1. Lợi ích của vitamin E cho da:
- Tăng sắc tố da: Vitamin E giúp giảm sắc tố melanin, làm da sáng hơn. Kết hợp với vitamin C sẽ tăng hiệu quả.
- Ngăn ngừa lão hóa: Vitamin E tăng cường tuần hoàn máu, giúp da săn chắc, giảm nếp nhăn.
- Dưỡng môi: Vitamin E giảm khô nứt môi, giúp tái tạo tế bào mới, mang lại đôi môi mềm mại.
Cách sử dụng:
- Sử dụng 2-3 viên vitamin E 400IU, trộn với 10 giọt dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân.
- Thoa hỗn hợp lên da và để qua đêm 1-2 lần/tuần.
- Không nên dùng quá nhiều để tránh bít tắc lỗ chân lông.
2. Lợi ích của vitamin E cho tóc:
- Ngăn rụng tóc: Vitamin E giảm stress oxy hóa, ngăn ngừa rụng tóc.
- Cải thiện tuần hoàn: Tăng cường lưu thông máu đến da đầu, giúp tóc khỏe mạnh.
- Cân bằng dầu nhờn: Vitamin E giữ ẩm, giúp da đầu không bị khô.
- Dưỡng tóc bóng mượt: Vitamin E phục hồi tóc hư tổn do ô nhiễm và hóa chất.
Cách sử dụng:
- Pha loãng dầu vitamin E với dầu dừa hoặc dầu oliu, thoa lên tóc và da đầu.
- Massage nhẹ nhàng, để ít nhất 15 phút, sau đó gội sạch.
3. Bổ sung vitamin E qua ăn uống:
Thêm vào chế độ ăn bơ, hạnh nhân, các loại hạt, rau xanh để bổ sung vitamin E tự nhiên.
Lượng vitamin E cần thiết là 15mg (22,4 IU) mỗi ngày, không nên vượt quá 1500 IU từ vitamin tự nhiên hoặc 1100 IU từ vitamin tổng hợp để tránh gây hại cho sức khỏe.
Lưu ý: Pha loãng vitamin E trước khi thoa lên da hoặc tóc để tránh kích ứng.
