Tác dụng của vitamin C cho sức khỏe và làn da
Vitamin C không chỉ giúp làn da sáng mịn mà còn hỗ trợ sức khỏe từ bên trong. Đây là dưỡng chất quan trọng, cần bổ sung hàng ngày qua thực phẩm và sản phẩm chăm sóc da.
- Hỗ trợ làm lành vết thương
Vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen, giúp vết thương lành nhanh hơn. - Tăng cường sức khỏe tim mạch
Vitamin C giúp cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp. - Bảo vệ mắt
Vitamin C giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. - Chống ô nhiễm và tăng sức đề kháng
Kết hợp vitamin C với vitamin E giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại ô nhiễm và giảm triệu chứng hen suyễn.
Top 10 thực phẩm giàu vitamin C giúp làn da khỏe mạnh
- Cam
Cam nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao, giúp da chống lão hóa và kiểm soát dầu thừa, ngăn ngừa mụn. - Cà chua
Cà chua giúp bảo vệ da khỏi tia UV và giảm viêm, nên uống nước ép cà chua hàng ngày để có làn da mịn màng. - Kiwi
Kiwi giàu vitamin C, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp da giảm mụn nhọt. Đừng bỏ qua vỏ kiwi, vì nó cũng chứa nhiều vitamin C. - Dâu tây
Dâu tây chứa vitamin C, magiê và kali, giúp làm sạch và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. - Khoai tây
Khoai tây chứa vitamin C, giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn. - Cải xoăn
Cải xoăn giàu vitamin C, giúp da giảm nếp nhăn và làm sạch cơ thể từ bên trong. - Bông cải xanh
Bông cải xanh kích thích sản xuất collagen, giúp da phục hồi và khỏe mạnh. - Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan cung cấp vitamin C và collagen, giúp da chống lão hóa và hỗ trợ cân nặng. - Dứa
Dứa giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm đều màu da và giảm tế bào chết. - Ớt
Ớt chứa nhiều vitamin C hơn cam, giúp da sáng hồng và tăng cường sức khỏe làn da.
Lưu ý khi bổ sung vitamin C:
Người lớn nên tiêu thụ 75-90mg vitamin C mỗi ngày. Quá nhiều vitamin C (trên 1.000mg) có thể gây tiêu chảy hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng để cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể và làn da.
