Từ tuổi 25, cơ thể giảm sản xuất collagen, dẫn đến khô da và nếp nhăn. Bổ sung collagen qua thực phẩm là cách hiệu quả giúp da săn chắc và chậm lão hóa.
Thực phẩm giàu collagen:
- Nước hầm xương: Giàu collagen, canxi, và axit amin, giúp tăng cường collagen tự nhiên.
- Thịt gà: Nguồn collagen từ mô liên kết, hỗ trợ sức khỏe da và xương.
- Lòng trắng trứng: Chứa proline, cần thiết cho sản sinh collagen.
- Cá và hải sản có vỏ: Giàu collagen, đặc biệt từ xương và dây chằng cá.
- Rau lá xanh đậm: Giàu chất chống oxy hóa, tốt cho da.
- Trái cây giàu vitamin C: Như cam, quýt, kiwi, giúp cơ thể sản xuất collagen.
- Các loại đậu: Giàu protein và axit amin hỗ trợ tổng hợp collagen.
- Ớt chuông: Chứa vitamin C và capsaicin, làm chậm quá trình lão hóa.
- Cà chua: Cung cấp lycopene và dưỡng chất cần cho collagen.
- Hạt điều: Giàu kẽm và đồng, hỗ trợ sản xuất collagen.
- Tỏi: Giúp tăng cường collagen, bảo vệ da khỏi lão hóa.
Kết hợp thực phẩm giàu collagen và dưỡng da hàng ngày giúp duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
